这时候要想有所突破

2019-11-27 10:52

每个女孩子,都会经常发白日梦,想要自己拥有完美无瑕的身材,那么如果双腿是大象腿的话,会让很多女孩子感觉到十分烦恼,那么到底使用保鲜膜瘦腿能不能包裹一整晚呢? 拥有美丽的大长腿,相信是部分女生的梦想,那…

拥有一双又细又直的大长腿是一件非常幸福的事情。但是,不是所有的美腿都是天生的呢,后天通过各种方法加以锻炼同样可以达到。这些方法看起来都不难,但是要坚持哦。 拥有一双又细又长的美腿几乎是所有女生的梦想,…

肌肉拉伤虽然非常常见,但很多人都没有正确的处理,常常会导致恢复的时间过长,严重耽误锻炼计划,有些健身爱好者甚至因为处理不当,导致肌肉恢复后,力量严重退化,造成左右力量不平衡,要避免这些情况出现,就必须学习怎样正确处理肌肉拉伤。

肌肉拉伤以后,首先出现的是拉伤部位的疼痛,轻微收缩肌肉就可以引起剧烈的疼痛,其次是肌肉会出现血肿,小的轻微的拉伤,血肿往往不明显,严重的肌肉拉伤可以看到明显的皮下出血。用手触摸拉伤处,可以感觉到肌肉紧张硬结成条索状,并且有明显的触痛。

发布时间:2018-11-19 22:21 来源:www.roadlady.com 点击:0次

肌肉拉伤:正确处理很重要,但预防更关键! 当通过长时间的有氧运动如跑步游泳等锻炼,心肺功能达到一定水平后,运动能力就会进入一个平台期,这时候要想有所突破,必须要通过无氧运动来增强肌肉的耐力,而在肌肉的锻炼中最容易出现的运动损伤就是

相信大家看武侠小说的时候对小说里描述的点穴功夫印象深刻。这点穴功夫虽然是小说里杜撰的,但是这点穴功夫的基础理论就是人体的经脉网络。经脉网络是我国古老的文化遗产,对于现在社会也有一定的现实意义。如果一个…

肌肉拉伤:正确处理很重要,但预防更关键!

当通过长时间的有氧运动如跑步游泳等锻炼,心肺功能达到一定水平后,运动能力就会进入一个平台期,这时候要想有所突破,必须要通过无氧运动来增强肌肉的耐力,而在肌肉的锻炼中最容易出现的运动损伤就是肌肉拉伤。

保鲜膜瘦腿裹一晚上好不好

肌肉拉伤其实在正常规范的训练中并不常发生,更多见于一些运动者出现逞强、玩笑、恶作剧以及各种意外或紧急情况发生时,或者部分运动者急于求成,负重过大,也极易造成肌肉拉伤。 还有一些身体比较瘦弱,平时缺乏锻炼的人,在初次锻炼中也容易导致肌肉拉伤。在相对正常、规范的锻炼中,肌肉拉伤多是因为热身不够充分。

在患处包扎好之后,仍然可以间断冰敷,24小时后可以将冰敷改为热敷,以促进局部血液循环,带走坏死产物。在恢复过程中,要经常活动患处远端的肢体,但尽量不要负重,在患处尚未完全恢复之前,尽量不要负重,锻炼的时候也避开该部位的发力。可以适当进行按摩、理疗。患处基本恢复之后,要从简单的锻炼开始逐渐过渡到之前的锻炼水平。恢复之后要关注左右两侧力量是否均衡,再针对性地进行康复锻炼。

肌肉拉伤以后,应当立即停止锻炼,进行冰敷,可以用冰水冲淋,或者用毛巾裹住冰袋、冰块进行冰敷,尽量不要让皮肤直接接触冰块等温度过低的物品,可能会引起局部的冻伤。冰敷也可使局部症状得到缓解,一般在冰敷20~30分钟后应对伤处进行加压包扎,可以防止继续出血,但要注意包扎不可过紧,如果出现包扎部位的远端肢体肿胀、麻木,应立即拆除包扎。

这样练瑜伽10分钟,通经活络促进血液循环,长期练皮肤也会变细腻

怎样改变腿型让腿变直

几个简单拉筋体式,让你的身体更有韧性,轻松提升气质魅力

大家是否都有这样的经历,弯腰捡东西时,双腿要弯曲甚至蹲下才能够着,很少有人能弯腰不曲腿直接捡东西。读书体育检测的时候,座位体前屈你能伸直多长呢?是否经常在拉伸身体的时候发生抽筋的情况? 那说明你身体的…

简单的体式序列助你疏通筋脉,长期坚持让身材越来越好看

充分热身是预防拉伸最有效的办法,运动损伤重在预防!

这样练10分钟,经络疏通了,皮肤也变好了! 瑜伽,当今社会上最为潮流的一种运动方式。很多初学者因为瑜伽的名气与其对身体的益处,纷纷加入瑜伽这个大家庭。但是看似简单的瑜伽体式,里面的学问很大。只有练习正确…